съвети и уроци

Медитация приложение: Проверете как да се направи с Headspace на мобилен телефон

Приложението Headspace е безплатен инструмент, разработен, за да помогне на хората, които желаят да практикуват медитация. Налични за телефони с Android и iPhone (iOS), услугата използва потребителска информация, за да реализира дневен план за действие с аудио уроци. Според степента на познание на потребителя, инструментът предлага по-малко или по-интензивни модули, с упражнения според нуждите на всеки човек.

За да започнете, просто създайте профил от имейл адрес или профил в Facebook, по-бърз режим на регистрация. Приложението, което беше препоръчано от влиятелната Габриела Пуглиси на официалния й сайт, носи менюта и уроци по английски език. За съжаление, няма възможност за промяна на езика на португалски. За да научите как да използвате Headspace на мобилния си телефон и да се борите от ежедневния стрес, следвайте урока по-долу.

Отърви се от стрес: Списъкът носи медитация App и хобита

Урокът ви показва как да използвате приложението Headspace, за да получавате мобилни уроци по медитация

Искате ли да купите мобилен телефон, телевизор и други продукти с отстъпка? Знайте Сравнението

Стъпка 1. Инсталирайте приложението Headspace на страницата. Когато отворите програмата, натиснете бутона "Регистрация". В следващия прозорец използвайте данните си, за да създадете профил от имейл адреса си. Друг вариант е да използвате потребителския профил за Facebook профил в "Регистрирайте се с Facebook", както е в този пример;

Създайте профил в приложението за медитация Headspace

Стъпка 2. Докоснете "Продължи" и оставете приложението да използва Facebook информация. След това отидете на "Продължи като (вашето потребителско име във Facebook)";

Дайте на приложението Headspace достъп до данните във Facebook, за да създадете профил

Стъпка 3. За да започнете настройката на приложението, изберете бутона със стрелка в долната част на началния екран. На този етап ще трябва да определите тип на използване за приложението. Темите включват възможности за релаксация за борба с безсънието, подобряване на здравето на тялото и др. За този пример използваме опцията "Стрес и тревожност", която носи бойни упражнения за стрес и тревожност;

Изберете Тип употреба за приложението Медитация за Headspace

Стъпка 4. Докоснете иконата със стрелка в долната част на екрана и след това въведете степента на познание в медитацията. Начинаещите трябва да използват опцията "None", докато другите бутони са указани съответно за начинаещи ("A little" и "A lot"). За този урок избрахме опцията "Няма";

Настройте интензивността на упражнението за медитация с помощта на приложението Headspace

Стъпка 5. За да се придвижите напред, отново докоснете иконата със стрелка в долната част на екрана. Следният прозорец се отнася до настройката на времената за медитация с помощта на приложението. Трябва да избирате между сутрин ("сутрин") или късен следобед ("вечер") и след това да зададете период. Например, избрахме "Сутрин" и избрахме като период на тренировка "След събуждане" заявлението да започне дейности през първите часове на сутринта;

Задайте време за медитация с приложението Headspace на мобилния си телефон

Стъпка 6. Можете да нулирате времето по подразбиране, когато приложението ще изпрати уведомление, за да съответства на периода ви на събуждане. За да продължите, отидете на иконата със стрелка в долната част на екрана. След това натиснете бутона "Активиране на известия";

Изберете програма за медитация с приложението Headspace

Стъпка 7. Натиснете бутона "Allow" (Разрешаване), за да активирате известията за приложения на вашия смартфон. На този етап планът за упражнения ще бъде дефиниран и ще получите предупреждения, за да започнете урока по медитация в конфигурирания период. Ако искате да тествате първоначалния урок, докоснете "Try My First Meditation";

Включете известията и започнете упражнение за медитация с приложението Headspace

Стъпка 8. Докоснете иконата "Play" в центъра на екрана, за да започнете урока и следвайте инструкциите на учителя. Услугата ви позволява да поставите на пауза урока, като отново докоснете иконата в средата на екрана;

Започнете клас медитация в приложението Headspace

Стъпка 9. За да видите повече софтуерни опции, натиснете бутона "Изследване на приложението". В следващия прозорец проверете плановете за потребителите на Premium. С него можете да използвате уникални системни опции. Затворете прозореца, като докоснете иконата "X" в горния десен ъгъл на екрана;

Навигирайте през опциите на приложението Headspace, за да тренирате мобилна медитация

Стъпка 10. Можете да активирате функцията "Стой внимателно", за да получавате известия със съвети за релаксация. За да направите това, активирайте посочения клавиш и задайте броя на ежедневните известия, които искате. Докоснете „Запазване“, за да потвърдите;

Включете уведомленията за приложението Headspace, които носят съвети за релаксация през деня

Стъпка 11. Щракнете върху бутона "Готово", за да влезете в началния екран с опции за приложения. На този етап модулите на практика се показват с други уроци, които трябва да бъдат представени в хода на упражненията, както и с броя на сесиите и общите суми. За да видите повече подробности, кликнете върху „Библиотека“ в долната част на екрана;

Разгледайте опциите за потребителите на приложението Headspace

Стъпка 12. Този екран показва отново показанията на упражнението. След това докоснете името си в долния десен ъгъл на екрана, за да видите профила си с целия си напредък в приложението. От там можете да проверите статуса на платформата и целите в "Преглед на целите", в допълнение към вече направения път в "Моят Jorney".